Состав ячневой крупы: калорийность, белки, жиры, углеводы на 100 грамм. Таблица КБЖУ:
| Калорийность ячневой крупы | 313 кКал |
| Белки | 10 г |
| Жиры | 1.3 г |
| Углеводы | 65.4 г |
Загрузка ...
Рассчитайте калорийность ячневой каши на молоке или воде:
Продукт
Вес, г
Ккал
-
0.00
| Пищевые волокна | 8.1 г |
| Вода | 14 г |
| Зола | 1.2 г |
| Витамины | |
| Витамин В1, тиамин | 0.27 мг |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.08 мг |
| Витамин В4, холин | 37.8 мг |
| Витамин В5, пантотеновая кислота | 0.145 мг |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.54 мг |
| Витамин В9, фолаты | 32 мкг |
| Витамин Е, альфа-токоферол, ТЭ | 1.5 мг |
| Витамин К, филлохинон | 2.2 мкг |
| Витамин РР, НЭ | 4.7 мг |
| Ниацин | 2.7 мг |
| Макроэлементы | |
| Калий, K | 205 мг |
| Кальций, Ca | 80 мг |
| Магний, Mg | 50 мг |
| Натрий, Na | 15 мг |
| Сера, S | 81 мг |
| Фосфор, P | 343 мг |
| Микроэлементы | |
| Железо, Fe | 1.8 мг |
| Кобальт, Co | 2.1 мкг |
| Марганец, Mn | 0.76 мг |
| Медь, Cu | 370 мкг |
| Молибден, Mo | 13 мкг |
| Селен, Se | 37.7 мкг |
| Фтор, F | 90 мкг |
| Цинк, Zn | 1.09 мг |
| Усвояемые углеводы | |
| Крахмал и декстрины | 63.8 г |
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г |
| Незаменимые аминокислоты | |
| Аргинин | 0.49 г |
| Валин | 0.48 г |
| Гистидин | 0.23 г |
| Изолейцин | 0.47 г |
| Лейцин | 0.51 г |
| Лизин | 0.35 г |
| Метионин | 0.16 г |
| Метионин + Цистеин | 0.36 г |
| Треонин | 0.25 г |
| Триптофан | 0.12 г |
| Фенилаланин | 0.52 г |
| Фенилаланин+Тирозин | 0.82 г |
| Заменимые аминокислоты | |
| Аланин | 0.41 г |
| Аспарагиновая кислота | 0.64 г |
| Глицин | 0.41 г |
| Глутаминовая кислота | 2.4 г |
| Пролин | 1.31 г |
| Серин | 0.39 г |
| Тирозин | 0.3 г |
| Цистеин | 0.2 г |
| Насыщенные жирные кислоты | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0.077 г |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.695 г |
