Показатели БЖУ для морского окуня на гриле. В таблице указаны калории, белки, жиры и углеводы на 100 грамм.
| Калорийность блюда | 119.4 кКал |
| Белки | 16.6 г |
| Жиры | 4.9 г |
| Углеводы | 0.8 г |
Рассчитайте калорийность продуктов питания:
Продукт
Вес, г
Ккал
-
0.00
Загрузка ...| Органические кислоты | 1.6 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г |
| Вода | 71.9 г |
| Зола | 1.273 г |
| Витамины | |
| Витамин А, РЭ | 39.2 мкг |
| Ретинол | 0.031 мг |
| Бета-каротин | 0.003 мг |
| Витамин В1, тиамин | 0.094 мг |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.098 мг |
| Витамин В5, пантотеновая кислота | 0.403 мг |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.142 мг |
| Витамин В9, фолаты | 9.338 мкг |
| Витамин В12, кобаламин | 2.317 мкг |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 11.91 мг |
| Витамин D, кальциферол | 2.221 мкг |
| Витамин Е, альфа-токоферол, ТЭ | 1.078 мг |
| Витамин РР, НЭ | 4.689 мг |
| Ниацин | 1.341 мг |
| Макроэлементы | |
| Калий, K | 294.07 мг |
| Кальций, Ca | 114.15 мг |
| Магний, Mg | 53.13 мг |
| Натрий, Na | 63.14 мг |
| Сера, S | 205.52 мг |
| Фосфор, P | 195.2 мг |
| Хлор, Cl | 160.69 мг |
| Микроэлементы | |
| Бор, B | 48.3 мкг |
| Железо, Fe | 0.982 мг |
| Йод, I | 57.93 мкг |
| Кобальт, Co | 28.966 мкг |
| Марганец, Mn | 0.107 мг |
| Медь, Cu | 182.07 мкг |
| Молибден, Mo | 4.138 мкг |
| Никель, Ni | 5.793 мкг |
| Фтор, F | 2.76 мкг |
| Хром, Cr | 53.1 мкг |
| Цинк, Zn | 1.484 мг |
| Усвояемые углеводы | |
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г |
| Глюкоза (декстроза) | 0.276 г |
| Сахароза | 0.276 г |
| Фруктоза | 0.276 г |
| Незаменимые аминокислоты | |
| Аргинин* | 1.062 г |
| Валин | 1.062 г |
| Гистидин* | 0.386 г |
| Изолейцин | 0.869 г |
| Лейцин | 1.545 г |
| Лизин | 1.641 г |
| Метионин | 0.483 г |
| Метионин + цистеин | 0.676 г |
| Треонин | 0.869 г |
| Триптофан | 0.183 г |
| Фенилаланин | 0.676 г |
| Фенилаланин + тирозин | 1.255 г |
| Заменимые аминокислоты | |
| Аланин | 1.448 г |
| Аспарагиновая кислота | 1.834 г |
| Глицин | 0.772 г |
| Глутаминовая кислота | 2.607 г |
| Пролин | 0.579 г |
| Серин | 0.869 г |
| Тирозин | 0.579 г |
| Цистеин | 0.193 г |
| Стеролы (стерины) | |
| Холестерин | 57.93 мг |
| Бета-ситостерол | 2.069 мг |
| Насыщенные жирные кислоты | |
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г |
| 14:0 Миристиновая | 0.261 г |
| 16:0 Пальмитиновая | 0.682 г |
| 17:0 Маргариновая | 0.019 г |
| 18:0 Стеариновая | 0.11 г |
| 20:0 Арахиновая | 0.018 г |
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.997 г |
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.36 г |
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 1.874 г |
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.358 г |
| 22:1 Эруковая (омега-9) | 0.406 г |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.656 г |
| 18:2 Линолевая | 0.277 г |
| 18:3 Линоленовая | 0.01 г |
| 18:4 Стиоридовая омега-3 | 0.019 г |
| 20:4 Арахидоновая | 0.029 г |
| 20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), омега-3 | 0.019 г |
| Омега-3 жирные кислоты | 0.3 г |
| 22:5 Докозапентаеновая (ДПК), омега-3 | 0.029 г |
| 22:6 Докозагексаеновая (ДГК), омега-3 | 0.27 г |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г |
