Состав окуня на пару: калорийность, белки, жиры, углеводы на 100 грамм. Таблица БЖУ:
| Калорийность окуня на пару | 95.8 кКал |
| Белки | 17 г |
| Жиры | 1.7 г |
| Углеводы | 2.1 г |
Рассчитайте калорийность продуктов питания:
Продукт
Вес, г
Ккал
-
0.00
Загрузка ...| Вода | 57.9 г |
| Зола | 1.3 г |
| Витамины | |
| Витамин А, РЭ | 13.1 мкг |
| Ретинол | 0.013 мг |
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.052 мг |
| Витамин В4, холин | 70.85 мг |
| Витамин В5, пантотеновая кислота | 0.296 мг |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.08 мг |
| Витамин В9, фолаты | 9.81 мкг |
| Витамин В12, кобаламин | 1.635 мкг |
| Витамин D, кальциферол | 1.308 мкг |
| Витамин D3, холекальциферол | 1.308 мкг |
| Витамин Е, альфа-токоферол, ТЭ | 0.828 мг |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг |
| Витамин РР, НЭ | 1.095 мг |
| Макроэлементы | |
| Калий, K | 203.83 мг |
| Кальций, Ca | 30.52 мг |
| Магний, Mg | 25.07 мг |
| Натрий, Na | 312.84 мг |
| Фосфор, P | 270.3 мг |
| Микроэлементы | |
| Железо, Fe | 0.24 мг |
| Марганец, Mn | 0.012 мг |
| Медь, Cu | 22.89 мкг |
| Селен, Se | 31.175 мкг |
| Цинк, Zn | 0.3161 мг |
| Незаменимые аминокислоты | |
| Аргинин* | 1.104 г |
| Валин | 0.808 г |
| Гистидин* | 0.348 г |
| Изолейцин | 0.788 г |
| Лейцин | 1.351 г |
| Лизин | 1.596 г |
| Метионин | 0.532 г |
| Треонин | 0.767 г |
| Триптофан | 0.205 г |
| Фенилаланин | 0.695 г |
| Заменимые аминокислоты | |
| Аланин | 0.982 г |
| Аспарагиновая кислота | 1.698 г |
| Глицин | 0.737 г |
| Глутаминовая кислота | 2.629 г |
| Пролин | 0.572 г |
| Серин | 0.686 г |
| Тирозин | 0.593 г |
| Цистеин | 0.174 г |
| Стеролы (стерины) | |
| Холестерин | 56.68 мг |
| Жирные кислоты | |
| Трансжиры | 0.01 г |
| Мононенасыщенные трансжиры | 0.005 г |
| Насыщенные жирные кислоты | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г |
| 12:0 Лауриновая | 0.002 г |
| 14:0 Миристиновая | 0.065 г |
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г |
| 16:0 Пальмитиновая | 0.169 г |
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г |
| 18:0 Стеариновая | 0.05 г |
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г |
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г |
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.518 г |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.002 г |
| 15:1 Пентадеценовая | 0.001 г |
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.084 г |
| 17:1 Гептадеценовая | 0.013 г |
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 0.205 г |
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.167 г |
| 22:1 Эруковая (омега-9) | 0.032 г |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.331 г |
| 18:2 Линолевая | 0.035 г |
| 18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.002 г |
| 18:3 Линоленовая | 0.017 г |
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.016 г |
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.001 г |
| 18:4 Стиоридовая омега-3 | 0.009 г |
| 20:3 Эйкозатриеновая | 0.009 г |
| 20:3 Омега-6 | 0.003 г |
| 20:4 Арахидоновая | 0.01 г |
| 20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), омега-3 | 0.068 г |
| Омега-3 жирные кислоты | 0.3 г |
| 22:4 Докозатетраеновая, омега-6 | 0.001 г |
| 22:5 Докозапентаеновая (ДПК), омега-3 | 0.011 г |
| 22:6 Докозагексаеновая (ДГК), омега-3 | 0.167 г |
